Bol avoine banane chia (prébiotique facile)
Un bol simple et rassasiant, parfait pour démarrer doucement les fibres.
Mets les flocons d’avoine dans un bol. Ajoute yaourt nature (ou un peu d’eau), puis la banane en rondelles. Saupoudre de graines de chia et d’un peu de cannelle. Laisse reposer 5 à 10 minutes si tu veux une texture plus épaisse.