Maîtrisez le jeûne intermittent pour une Meilleure Santé
Le jeûne intermittent est une méthode naturelle et efficace qui consiste à alterner entre des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation.
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Contrairement à la plupart des régimes restrictifs, le jeûne intermittent ne vous dit pas quoi manger, mais plutôt quand manger. Cette pratique millénaire, remise au goût du jour, est adoptée par de nombreuses personnes à travers le monde pour ses bienfaits tant sur le plan physique que mental.
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Quels sont les avantages ?
En plus de favoriser une perte de poids durable sans devoir compter les calories, le jeûne intermittent aide à réguler les niveaux d’insuline, améliore la clarté mentale, et booste l’énergie. De nombreuses études scientifiques montrent également que le jeûne intermittent peut contribuer à la prévention de maladies chroniques et à la longévité. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, le jeûne intermittent peut être adapté à votre mode de vie, avec des résultats qui parlent d’eux-mêmes.
Découvrir les avantages du jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent améliore la sensibilité à l’insuline de 58% chez les personnes à risque de diabète de type 2.
Étude publiée dans Translational Research (2014), qui a montré une amélioration significative de la sensibilité à l’insuline chez les individus suivant un régime de jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent réduit les marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C-réactive, de 32%
Étude publiée dans Nutrition Research (2015), qui a observé une réduction significative des marqueurs inflammatoires chez les participants pratiquant le jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent peut réduire la graisse viscérale (graisse abdominale) de 4 à 7% en seulement 6 à 24 semaines.
Méta-analyse publiée dans Obesity Reviews (2011), indiquant une réduction notable de la graisse viscérale chez ceux suivant un régime de jeûne intermittent.
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