Que boire pendant un jeûne intermittent ? Découvrez quelles boissons consommer pendant un jeûne
Le jeûne intermittent est une pratique alimentaire de plus en plus populaire, visant à alterner des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation. Pendant les phases de jeûne, il est essentiel de choisir des boissons qui n’interrompent pas les processus métaboliques bénéfiques du jeûne. Cet article vous guide sur que boire pendant un jeûne intermittent, pour optimiser ses effets.
Les boissons autorisées pendant le jeûne intermittent
1. L’eau : l’hydratation essentielle
L’eau est la boisson incontournable pendant le jeûne intermittent. Elle hydrate, aide à éliminer les toxines et peut réduire la sensation de faim. Vous pouvez consommer de l’eau plate, pétillante ou infusée (sans sucre ajouté). Découvrez quelle eau boire pendant un jeûne pour maximiser les bienfaits.
2. Le thé sans sucre
Le thé, qu’il soit vert, noir ou aux herbes, est riche en antioxydants et peut soutenir le métabolisme. Il est important de le consommer sans sucre ni lait pour ne pas rompre le jeûne. Certaines infusions comme le thé au gingembre ou au curcuma sont particulièrement recommandées.
3. Le café noir
Le café noir, sans sucre ni lait, est compatible avec le jeûne intermittent. Il peut aider à stimuler le métabolisme et à réduire l’appétit. Toutefois, une consommation modérée est recommandée pour éviter les effets secondaires. Pour aller plus loin, consultez cet article sur le jeûne hydrique et ses effets.
4. Le bouillon de légumes
Un bouillon de légumes clair, fait maison et sans matière grasse, peut s’avérer utile, notamment lors de jeûnes prolongés. Il apporte minéraux et confort digestif, sans casser le jeûne.
5. Le vinaigre de cidre dilué
Le vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau est une boisson réputée pour ses vertus métaboliques. Il peut aider à réguler la glycémie et soutenir la digestion.
6. Les boissons électrolytiques non sucrées
En cas de jeûne prolongé ou d’activité physique, les boissons contenant des électrolytes (sans sucre) peuvent être utiles. Pour en savoir plus sur les types de jeûne et leurs bienfaits, consultez cet article complet.
Les boissons à éviter pendant le jeûne intermittent
1. Les jus de fruits
Même faits maison, les jus de fruits contiennent des sucres naturels susceptibles de rompre le jeûne en déclenchant une réponse insulinique.
2. Les sodas, même light, à proscrire ! Même hors période de jeûne….
Les sodas, y compris les versions « light », sont à éviter car ils contiennent souvent des édulcorants qui perturbent le métabolisme.
3. Les boissons alcoolisées, inutiles et nocives pour la santé
L’alcool est riche en calories et nuit au processus de nettoyage cellulaire engagé durant le jeûne. Il est fortement déconseillé.
4. Les boissons sucrées ou contenant des édulcorants
Même les édulcorants peuvent provoquer une réponse hormonale contraire aux effets recherchés par le jeûne.
Conseils pour une hydratation optimale pendant le jeûne
- Alternez entre eau, thé, café pour varier.
- Soyez attentif aux signaux de soif ou de fatigue.
- Évitez l’excès de caféine.
- Préparez vos boissons à l’avance pour respecter plus facilement vos plages de jeûne.
Conclusion, alors, que boire pendant un jeûne intermittent…
Pendant un jeûne intermittent, il est crucial de privilégier des boissons simples, sans calories ni édulcorants. L’eau, le thé, le café noir ou le vinaigre de cidre dilué sont vos meilleurs alliés. Évitez les boissons sucrées ou artificielles pour profiter pleinement des bénéfices du jeûne intermittent.
